Нутрициология
Рассчитайте
вашу норму
калорий
Введите параметры — и узнайте точную суточную норму калорий и соотношение БЖУ, рассчитанные по формуле Миффлина-Сан Жеора.
Формула Миффлина-Сан Жеора
Наиболее точная из современных формул расчёта базального метаболизма, подтверждённая клинически.
Минимум 1200 ккал
Ниже опускаться нельзя — это физиологический минимум для взрослого человека.
Дефицит 500 ккал безопасен
Умеренный дефицит даёт снижение веса без стресса для организма и без потери мышц.
Параметры расчёта
Ваша суточная норма
0
ккал в день
0 г
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
Базальный обмен
0
ккал без активности
С учётом активности
0
ккал в день (TDEE)